我國現有高血壓病患者3億人，而且以每年1000萬(wàn)的數字在增加。北京軍區總醫院心血管病房主任和渝斌總結了防治高血壓四招。

1.適度減肥。過(guò)去高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后，現在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開(kāi)始增高了，其中一個(gè)重要原因就是患者超重或肥胖。

2.堅持運動(dòng)。運動(dòng)量少達不到防治疾病的效果，運動(dòng)量過(guò)大也有心血管健康危害，只有長(cháng)期堅持的有氧運動(dòng)才是對心血管有利的。最好堅持每天運動(dòng)半小時(shí)以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運動(dòng)。

3.心理要平衡。情緒不穩容易導致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。

4.堅持服藥。高血壓是心腦血管病最主要的危險因素。對于高血壓病患者來(lái)說(shuō)，除了保持健康的生活方式外，也可以適量服用阿司匹林來(lái)降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。吃藥時(shí)不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。