晚上睡前閱讀一會(huì )兒電子書(shū)會(huì )不會(huì )有助睡眠？美國《國家科學(xué)院學(xué)報》２２日發(fā)布的研究報告發(fā)現，如果閱讀的是ｉＰａｄ等會(huì )發(fā)光的電子設備，那么反而會(huì )傷害睡眠質(zhì)量甚至健康。

為研究電子閱讀器等設備對睡眠的影響，美國賓夕法尼亞州立大學(xué)和布萊根婦女醫院等機構的研究人員招募了１２名志愿者。在為期１４天的時(shí)間里，這些人分別在睡前看ｉＰａｄ和印刷書(shū)各連續５個(gè)晚上，每晚在較暗光線(xiàn)下閱讀４小時(shí)。

研究表明，與閱讀印刷書(shū)相比，閱讀ｉＰａｄ的人要多用約１０分鐘的時(shí)間才能入睡，他們快速動(dòng)眼睡眠時(shí)間（即多夢(mèng)的睡眠階段）也要少得多。進(jìn)一步分析發(fā)現，他們分泌的促進(jìn)睡眠的褪黑激素減少，受褪黑激素影響的生理節律則推遲了一個(gè)多小時(shí)。

更讓研究人員驚訝的是，同樣是８小時(shí)睡眠，閱讀ｉＰａｄ的人在第二天早上會(huì )感到更困倦，警覺(jué)性也相對較低，從而可能對白天的工作產(chǎn)生不利影響。

研究還表明，像ｉＰａｄ這類(lèi)能發(fā)出富含短波藍光光線(xiàn)的其他電子設備也會(huì )影響睡眠。但使用電子墨水屏幕的電子設備由于不發(fā)光，則不太容易對睡眠和生理節律產(chǎn)生負面影響。

研究人員指出，現代人總體生活在一個(gè)睡眠有限的社會(huì )里，而發(fā)光設備對人體的健康影響可能比此前認為的更持久。