一、男性冬季護膚誤區

誤區1 滋潤產(chǎn)品越“油”越好

秋冬季的整個(gè)環(huán)境濕度下降，空氣中的含水量比夏天明顯減少。而隨著(zhù)寒風(fēng)日益加強，臉部水分更容易散失。令人不安的肌膚緊繃感如影隨形，隨著(zhù)溫度的下降，還逐漸感覺(jué)到輕微的刺痛。

不少人將“潤膚”和“油”歸結在一起，而上述的肌膚問(wèn)題，則順理成章地歸結為肌膚缺“油”，所以無(wú)法阻擋肌膚水分的散失，從而單純追求高滋潤度的產(chǎn)品，越油越好。這里理念對了一半：可以讓肌膚鎖住水分，皮脂層的確發(fā)揮巨大作用。然而，水油平衡更關(guān)鍵。所以，理想的滋潤產(chǎn)品，應補水與控油并重。

誤區2 越熱的水清潔力越高

進(jìn)入秋冬季，肌膚新陳代謝漸趨減緩，死皮和污垢容易堆積。稍不留意清潔，早起照鏡子的時(shí)候，輕易就能發(fā)現起皮屑、膚色灰暗、黑頭等問(wèn)題。男性肌膚結構本來(lái)比女士要厚，而大多數男士喜歡“化繁就簡(jiǎn)”的護膚環(huán)節，讓上述問(wèn)題更加突出。

坊間流傳的一種說(shuō)法，熱水洗臉有助于清潔污垢，而且越熱越好，更可將深層的臟東西“溶”化并帶走。不少男士深信不疑的傳說(shuō)，其實(shí)存在兩重謬誤。首先，洗臉最好用溫水而不是熱水。過(guò)熱的水對油脂雖有較好的溶解效果，但在洗掉臉上多余油脂的同時(shí)，也破壞了起保護作用的皮脂膜，加劇皮膚干燥。溫水是指40度左右的水，比肌膚溫度略高。該溫度觸感最好，使用溫水讓肌膚不緊張，容易接受。其次，深度清潔需要借助專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)品。

誤區3 只有夏天曬黑

告別“小白臉”，用健康膚色標簽自我個(gè)性，是現代男士的時(shí)尚選擇。在艷陽(yáng)高照的夏日，脫掉上衣而獲得的完美膚色，難道就要在秋冬又打回原形？

這個(gè)誤區的確引起了不少人的憂(yōu)慮。細想一下，相對高溫酷熱的炎夏，秋冬的日頭更像成熟而溫潤的女士，沒(méi)有了火辣辣，更讓人可親。運動(dòng)過(guò)后，何不大膽地改變——在秋冬繼續享受陽(yáng)光沐浴。肌膚獲得完美的膚色的同時(shí)，還幫助身體的新陳代謝提速，擁有更加健康的身心。

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誤區4 隨時(shí)可以刮胡子

方便，是眾多男士信奉的行為標桿，刮胡子也不例外。只要是順手，剃須在任何時(shí)間都可以進(jìn)行。你所不了解的是，刮胡子其實(shí)也是護膚的一個(gè)重要環(huán)節，它也是有講究的。最理想的剃須應盡量安排在早晨，畢竟經(jīng)過(guò)一夜的修正，臉部肌膚處于最放松的狀態(tài)。剃須刀不是在和緊張的肌膚硬對硬地對抗，因而對肌膚的損害減少或降到最低。

二、男性養生運動(dòng)

運動(dòng)1 收腹舉腿

練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。

要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉。一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。

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運動(dòng)2 仰臥兩頭起

練習方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動(dòng)。連續做10-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運動(dòng)后，以輔助練習進(jìn)行鍛煉。

要求：兩頭起坐時(shí)，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時(shí)動(dòng)作，不要有先后；兩頭起時(shí)吸氣，腿放下時(shí)呼氣，不要有意憋氣；初練時(shí)，協(xié)調性可能較差，手腳不能同時(shí)起或對折角度?。ㄊ帜_碰不到一起）。這沒(méi)關(guān)系，隨著(zhù)時(shí)間的推移，可使動(dòng)作做得完滿(mǎn)。

作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調性。