患有高血壓的朋友深有體會(huì )，天氣一冷，血壓容易升高。高血壓的可怕之處，在于升高的血壓會(huì )引發(fā)心衰、冠心病、中風(fēng)、腎病、腦溢血等一系列疾病，嚴重的還會(huì )導致猝死。那吃什么可以降血壓？血壓降低后如何才不反彈？如何避免降壓過(guò)程中的副作用？下面我們來(lái)細細的分析一下降壓的三大誤區以及中醫在降血壓方面的實(shí)用秘術(shù)。

一、降血壓的三大誤區

　　誤區一：喝水治療高血壓

　　水對生命和健康都具有重要意義，尤其是老年人、高血脂、糖尿病等人群更應該有意識地增加飲水量。但是，也不要認為喝水多多益善，在有的地區，流行著(zhù)一種喝水治療高血壓的方法，是沒(méi)有根據的，而且還會(huì )適得其反。

　　利尿藥（把水排掉）是治療高血壓的基礎用藥之一，因為血壓高低與血容量有關(guān)，減少血管管網(wǎng)中的血容量就會(huì )使血壓降低。大量喝水，使血容量增加，血壓怎么可能因而降低？這是不可能的，反倒有可能使血壓升高。

打個(gè)比方，水管里自來(lái)水的壓力與整個(gè)水容量有關(guān)，當下班后家家戶(hù)戶(hù)做飯都放水時(shí)，因為水容量下降，導致管網(wǎng)內壓力不足，你會(huì )發(fā)現自家水流變??；如果半夜時(shí)分，大家都不用水時(shí)，水容量充足，打開(kāi)水龍頭你會(huì )發(fā)現壓力很大，水流很猛。血管里的血壓也是一樣的，當血容量增加時(shí)，血壓就會(huì )升高；反之，當血容量下降時(shí)，血壓就會(huì )下降。這就是利尿藥能治高血壓的基本原理。由此不難理解，大量喝水使血容量增加，是不可能降血壓的。

　　誤區二：用醋浸泡花生米可以降血壓

　　有一個(gè)用醋浸泡花生米降血壓的偏方是這樣的：花生米放在醋中浸泡7天，每日早晚各吃10顆。據稱(chēng)該偏方能清熱活血，軟化血管，降血壓。

　　除醋浸泡花生米外，還流傳著(zhù)一些類(lèi)似的偏方，如醋蛋（用醋浸泡雞蛋）、醋蒜（用醋浸泡大蒜）等。沒(méi)有人認真的研究過(guò)這些偏方的作用，大家傳來(lái)傳去而已。

從偏方的組成看，雖然醋、花生米、雞蛋或大蒜等都是不錯的食物，都比較健康，但要說(shuō)它們或它們的組合能使血壓下降，好像有點(diǎn)兒無(wú)從談起。過(guò)去流傳醋可以軟化血管，預防動(dòng)脈硬化，但經(jīng)過(guò)認真的研究發(fā)現，醋的作用是中性的（沒(méi)有降低心腦血管疾病的作用，但也沒(méi)有壞處）。

　　誤區三：喝葡萄酒降壓

　　人們常說(shuō)紅酒有益健康，紅葡萄酒中有一種叫“白藜蘆醇”的天然化合物。它的作用有預防心臟血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保護肝臟、免疫調節、防輻射作用等。

　　正因為有如此多的學(xué)術(shù)研究證實(shí)白藜蘆醇有益健康，而紅葡萄酒含有白藜蘆醇，所以出現了眾多說(shuō)法“喝紅葡萄酒有益心臟健康”、“每天喝點(diǎn)紅酒可以降血壓”之類(lèi)的建議。

　　紅酒中的確含有白藜蘆醇，但目前有關(guān)白藜蘆醇健康益處的研究發(fā)現并不能直接“歸屬”紅酒，因為實(shí)際上普通紅酒中白藜蘆醇的含量并不高，一般為1.5-3.0mg/L。根據美國有關(guān)白藜蘆醇膳食補充劑的建議，每天宜服用4mg白藜蘆醇，如果換算成普通紅酒是很難達到這個(gè)劑量的。研究表明，喝紅酒沒(méi)有降低血壓的作用，紅酒多少有一些改善微循環(huán)的作用，但并非降壓。所以，對于那些從來(lái)不喝酒的人來(lái)說(shuō)，尤其是高血壓人群，最好是不喝酒（包括紅酒）。

二、中醫推薦高血壓實(shí)用降壓秘術(shù)

眾所周知，西藥治療高血壓，雖然能使血壓下降，但需終生服用，而且服西藥后血壓易反彈、波動(dòng)，副作用大等等。而中醫則強調整體治療，不僅癥狀改善較為理想，而且副作用小，不易反彈。雖然中醫降壓的方式很多種，但就持續性功效而言，目前最推崇的降壓法除了中藥藥療和食療最安全外，其他都不推薦。

1、藥療方面：

最提倡，見(jiàn)效最快的一種是參菊茶降壓法。它操作簡(jiǎn)便且天然無(wú)副作用。附方如下：

原料：刺人參5 -10克，山楂20-30克，菊花約10克

做法：先將材料放入陶瓷茶杯中，用清水濾洗后用開(kāi)水加蓋悶泡約5-10分鐘，水溫熱即可飲用。每天只泡一次，反復沖泡至水無(wú)味。飲用時(shí)間以飯后半小時(shí)后為宜，此時(shí)吸收最好。

功效：連服一個(gè)月為一周期。材料中，山楂和菊花均具有輔助降壓的功效，而刺人參含有多種揮發(fā)油，對降低高血壓和高血糖功效強勁，同時(shí)也有補腎壯陽(yáng)之效。此方天然無(wú)副作用，對調理血壓功效顯著(zhù)，一般堅持服用一段時(shí)間，血壓都會(huì )控制在正常范圍，且不會(huì )反復。在改善癥狀的同時(shí)，也能保護心、腦、腎等靶器官不受傷害。此方可以長(cháng)期使用，從而持續從根本上改善，大大提高患者生活質(zhì)量。

注意：選用材料時(shí)，山楂生的、干的皆可，菊花建議選用花朵完整、氣味清香、顏色鮮艷的為宜。刺人參目前市面上有很多假貨，最好認準刺人參官網(wǎng)（www.lizisail.com），官網(wǎng)的刺人參可以通過(guò)刺人參產(chǎn)品質(zhì)量檢測中心（www.cirenshen.com）進(jìn)行真偽查詢(xún)，品質(zhì)和功效才有保證。使用期間，需保持良好的作息習慣，飲食宜清淡，注意戒煙限酒。

2、食補方面：

降壓的食物有芹菜、黑木耳、海帶、綠豆、西紅柿等，雖然沒(méi)副作用，但效果并不理想。比較常見(jiàn)的有以下兩種：

（1）芹菜苦瓜湯：

芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用?；蛴们鄄?/span>250克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開(kāi)水沖服，每日1劑，連服數日。適用于高血壓、陰虛陽(yáng)元之頭暈。

（2）葛根粳米粥：

鮮葛根適量洗凈切片，沙參、麥冬各20克，經(jīng)水磨后澄取淀粉，曬干，每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用于高血壓陰陽(yáng)兩虛之頭暈。