癌癥是當代威脅人類(lèi)健康的主要殺手,主要發(fā)生在中老年人中。對它的病因、病理仍有許多問(wèn)號,目前還缺乏有效的治療方法,癌癥診斷書(shū)在人們眼中就像一張死亡通知單。預防癌癥、提高生存質(zhì)量成為醫學(xué)界當務(wù)之急。研究表明,80%以上的癌癥是因環(huán)境惡化及生活方式不當所致。因此,避免不良的生活習慣,通過(guò)體育鍛煉、健康飲食、控制飲酒、避免紫外線(xiàn)過(guò)度照射、戒煙等方式,是可以預防癌癥的。
1.合理安排飲食 首先要注意飲食衛生,把住“癌從口入”這一關(guān)。飲食要多樣化,不偏食、不挑食,使食物的營(yíng)養成分盡可能完備和平衡,既不要缺乏營(yíng)養,也不要營(yíng)養過(guò)剩,多吃全糧食品(粗糧)、雜糧、豆類(lèi),新鮮蔬菜和水果,低脂肪食品,魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品、豆制品、低脂奶制品。飲食結構中蔬菜、水果、谷類(lèi)和豆類(lèi)應占2/3以上,每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應超過(guò)90克,最好是吃魚(yú)和家禽以替代紅肉。不吃過(guò)燙的、霉爛變質(zhì)、刺激性強的食物,盡量少吃油炸、熏烤、腌制、精白米面、高糖、高脂肪的食物和含有食品添加劑的食物及飲料等。 2.保持樂(lè )觀(guān)的情緒 擁有豁達的胸懷,克服消極自卑、悲觀(guān)失望等不良情緒,生活中保持笑口常開(kāi),不宜悲悲戚戚;開(kāi)朗豁達,不宜怨天尤人。有些人愛(ài)吃后悔藥,愛(ài)埋怨人,或將不快和憂(yōu)郁憋在內心而使自己得不到解脫、宣泄,這樣就等于使癌魔在我們身上潛藏了同盟軍。 3.積極治理環(huán)境,做好個(gè)人防護 住房要經(jīng)常注意通風(fēng),尤其是廚房要有較好的通風(fēng),盡量避免吸入油煙。裝修后的新房一定要對室內空氣進(jìn)行檢測。盡量避免有害、有毒化學(xué)物質(zhì)的接觸,如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱腫瘤、苯可致白血病等。避免離子射線(xiàn)和大量的紫外線(xiàn)照射,尤其是來(lái)自太陽(yáng)的紫外線(xiàn),可以導致皮膚癌。 4.盡早戒煙 吸煙是已經(jīng)較明確的為人們所熟知的致癌因素,30%的癌癥與之有關(guān)。煙焦油中含有多種致癌物質(zhì)和促癌物質(zhì),當煙草燃燒的煙霧被吸入時(shí),焦油顆粒便附著(zhù)在支氣管粘膜上,形成長(cháng)期慢性刺激,誘發(fā)癌變。 5.積極防治慢性疾病,減少長(cháng)期慢性刺激 治療癌前病變,如食管上皮重度增生、萎縮性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、結腸息肉、支氣管上皮的增生和化生、粘膜白斑病、皮膚慢性潰瘍、瘺管、增殖性疤痕、直腸多發(fā)性的息肉等,防止其進(jìn)一步發(fā)展。 6.加強對易感人群的監測 中年男性建議每年檢查一次;如果直系親屬(父母、兄弟姐妹、子女)患有癌癥的,應盡早做定期檢查,最好一年體檢兩次,對身體進(jìn)行監測。如果發(fā)現腫瘤信號和癥狀,及早診治。 7.應堅持適度的體育鍛煉 體育運動(dòng)有助于激發(fā)生命活力,增強體質(zhì),提高免疫力水平,使機體各器官的功能得以全面發(fā)揮。體格健壯本身就是抵抗癌癥的最佳物質(zhì)基礎。 8.腫瘤自檢:下列癥狀作為引起人們對癌癥腫瘤注意的警號,如發(fā)現自己有如下不適或相關(guān)癥狀時(shí)應及時(shí)就診: (1)體表或表淺可觸及的腫塊逐漸增大。 (2)持續性消化異常,或食后上腹部飽脹感。 (3)吞咽食物時(shí)胸骨不適感乃至梗噎感。 (4)持續性咳嗽,痰中帶血。 (5)耳鳴、聽(tīng)力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血。 (6)大便潛血、便血、血尿。 (7)久治不愈的潰瘍。 (8)黑痣、疣短期內增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等現象。 (9)原因不明的體重減輕。 (責任編輯:admin) |
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健康
男人遠離癌癥魔爪 7件事一定要做好
時(shí)間:2016-01-05 09:20來(lái)源:未知 作者:admin 點(diǎn)擊:
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癌癥是當代威脅人類(lèi)健康的主要殺手,主要發(fā)生在中老年人中。對它的病因、病理仍有許多問(wèn)號,目前還缺乏有效的治療方法,癌癥診斷書(shū)在人們眼中就像一張死亡通知單。預防癌癥、