人類(lèi)天生對美食就難以抗拒，再加上過(guò)年，趁著(zhù)喜慶的節日氣氛，家庭聚餐，朋友聚會(huì )，一不小心就容易吃多了，肚子漲得難受，坐立不安很是受罪。所以，今天小編要給大家出出招，讓大家能夠愉快地吃飯。

這樣吃不傷胃也不易吃撐

1、先素后葷，熱量先低再高

晚宴開(kāi)始的時(shí)候建議先吃纖維素及維生素高的食物，如蔬菜、菌菇類(lèi)等，這些食物的熱量較低，不容易形成飽腹感，且有助于后來(lái)吃高熱量食物時(shí)，縮小食量。建議按下列序進(jìn)食：冷盤(pán)、蔬果類(lèi)、湯、海鮮類(lèi)、肉類(lèi)、米飯粉面類(lèi)、甜品。

2、少喝碳酸飲料

碳酸飲料會(huì )占用胃部大部分空間，反而會(huì )讓人吃不下;且碳酸飲料熱量高，建議選擇低糖飲料，少喝汽水，多喝白開(kāi)水及茶，尤其是熱茶，有助于消除油膩感。

3、放慢速度，細細品嘗

吃飯的時(shí)候應適當放慢速度，細嚼慢咽，增加進(jìn)食的時(shí)間，不僅能夠讓食物便于吞咽，更容易消化，還能起到保護腸胃的作用。