不管是拿起書(shū)本念書(shū)，還是打開(kāi)電腦工作，都只覺(jué)得昏昏欲睡，這樣下去可怎么辦？解決辦法除了睡飽一點(diǎn)之外，你或許也可以從“吃”來(lái)解決喔！下面將介紹十六種食物，吃了可以讓你精神滿(mǎn)滿(mǎn)，上司經(jīng)過(guò)時(shí)不打瞌睡！

夏日犯困怎么辦？16種食物提神解乏有奇效（供圖/華蓋）

1、藍莓：

抗氧化物“花青素”的絕佳來(lái)源，有助于大腦細胞對抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

2、青花菜：

富含抗氧化劑與植物營(yíng)養素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。

3、雞肉：

富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺(jué)性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應速度就會(huì )更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

4、柑橘類(lèi)水果：

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

5、胡蘿卜：

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

6、豆類(lèi)：

提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高警覺(jué)性和專(zhuān)心度。

7、菠菜：

富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)與記憶力、專(zhuān)心度、心智功能有關(guān)。

8、鮪魚(yú)：

富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。