1、早上不該空腹吃菠蘿

　　菠蘿里含有強酵素，空腹吃會(huì )傷胃，其營(yíng)養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

　　2、早上不該喝大量冰涼的飲料

　　溫度相差太大會(huì )強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。

　　3、早上不該空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì )使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

　　吃早餐的4大禁忌

　　1、忌清早起床就吃早餐

　　上班族習慣早起，在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認為這樣能及時(shí)補充身體所需，也利于身體吸收。

　　但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。

　　專(zhuān)家指出，人在夜間的睡眠過(guò)程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)。

　　如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì )影響胃腸道的休息，長(cháng)此以往將有損胃腸功能。

　　2、忌“牛奶加雞蛋”代替主食

　　“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配并不科學(xué)。

　　早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結構的，不能給身體提供足夠的能量。

　　人在進(jìn)食后很快會(huì )感到饑餓，對腸胃有一定的影響，并會(huì )間接影響人的工作效率和學(xué)習效率，對兒童的影響最大。

　　3、忌“油條加豆漿”作為早餐

　　相比較為西化的“牛奶加雞蛋”，中國傳統的“油條加豆漿”受到更多人的喜愛(ài)，但“油條加豆漿”的吃法同樣不利健康。

　　油條在高溫油炸過(guò)程中，營(yíng)養素被破壞，并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對人體健康不利。

　　此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問(wèn)題，早上進(jìn)食不易消化。

　　再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長(cháng)期食用。

　　4、忌早餐吃得過(guò)于營(yíng)養

　　很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富。

　　大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。

　　但過(guò)于營(yíng)養的早餐只會(huì )加重腸胃負擔，對身體有害無(wú)益。

　　在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營(yíng)養過(guò)量會(huì )超過(guò)胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收。

　　久而久之，會(huì )使消化功能下降，導致胃腸疾病，并引起肥胖。