秋冬季節，空氣中水分減少，人體會(huì )產(chǎn)生由干燥引起的一系列生理變化，表現為口渴咽干、聲啞干咳、皮膚干燥等。此時(shí)，缺乏自我保護能力的寶寶們很容易患病，主要表現為呼吸系統疾病，如急性上呼吸道感染、支氣管哮喘發(fā)作、毛細支氣管炎等。因此，家長(cháng)們在秋季要注意小兒的保健，通過(guò)飲食調節，戶(hù)外鍛煉增強孩子的抵抗力，防患于未然。

　　飲食調節

　　秋冬氣候干燥，在飲食上要多食甘淡滋潤之品。梨是這個(gè)季節最有保健性質(zhì)的水果，有清熱生津，滋陰潤燥，潤肺化痰之功效。但脾胃虛寒的孩子不宜過(guò)多食用。此外，甘蔗、荸薺、蘋(píng)果、白蘿卜等也是潤燥佳品。有時(shí)間的家長(cháng)還可以給孩子做些百合蓮子粥、芡實(shí)糯米粥、百合雪梨粥等，滋陰潤肺，補充水分。盡量少給孩子吃過(guò)咸、過(guò)甜或者燒烤類(lèi)食品，以免陰津進(jìn)一步耗竭，徒生內燥內熱。

　　穿衣適度

　　秋天是一年中氣溫最多變的季節，早、中、晚及室內外溫差大，因此家長(cháng)要根據氣溫特點(diǎn)隨時(shí)為孩子增減衣服。切忌過(guò)早給孩子穿過(guò)多過(guò)厚的衣服。古有“春捂秋凍”之說(shuō)。假若一開(kāi)始就穿得很厚，和冷空氣接觸少，適應能力就會(huì )減弱。孩子生性活潑好動(dòng)，穿衣過(guò)多過(guò)后，孩子稍一活動(dòng)就會(huì )大汗淋漓，把內衣浸濕，待安靜下來(lái)，經(jīng)冷風(fēng)一吹，就會(huì )傷風(fēng)著(zhù)涼。所以穿衣服應厚薄適當，逐漸增加，使孩子的身體慢慢適應冷空氣的刺激，從而提高神經(jīng)體液的調節功能。

　　多鍛煉

　　秋冬季節是鍛煉孩子耐寒能力，提高孩子自身免疫力的最佳時(shí)機。秋高氣爽，進(jìn)行適當的戶(hù)外活動(dòng)，讓孩子適當地吹吹風(fēng)，每天進(jìn)行1~2個(gè)小時(shí)的陽(yáng)光浴，晨起用冷水洗手洗臉，這樣可刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力，從而增加孩子對即將到來(lái)的寒冷冬季的耐受能力，減少寶寶疾病的發(fā)生。