資料圖

從7日白天開(kāi)始到8日白天，河北省除了承德東部、唐山、秦皇島、廊坊北部外，其他地區或有小雪，或有零星小雪。伴隨著(zhù)下雪，各地氣溫下降明顯。受冷空氣影響，8日～9日降溫，河北北部及沿海地區風(fēng)力增強。本周后期，全省以晴間多云天氣為主。

具體預報

7日白天，全省多云轉陰，其中張家口、承德北部、保定、石家莊、邢臺和邯鄲四個(gè)地區的西部有小雪或零星小雪。

7日夜間到8日，承德東部、唐山、秦皇島、廊坊北部陰轉多云，其他地區陰有小雪或零星小雪。

8日夜間到9日，張家口北部、承德北部陰轉晴，其他地區多云轉晴。

中央氣象臺首席預報員孫軍表示，此次中東部地區的雨雪天氣過(guò)程范圍較大，但強度較弱。從8日起，此次雨雪過(guò)程將進(jìn)一步南壓，逐漸減弱，并將于9日基本結束。

9日起，氣溫明顯回升。但15日～16日，內蒙古東部、東北地區、華北北部等地將出現小到中雪或雨夾雪，西北地區東部、黃淮、江淮、四川盆地及貴州等地的部分地區先后有小雨，局部地區有中雨。內蒙古中東部、東北地區、華北北部等地氣溫下降4～8℃，局地降溫幅度可達10℃以上。

冬春之交，天氣喜怒無(wú)常，多地重復著(zhù)降溫—升溫—降溫的節奏，此時(shí)，各種疾病很容易找上門(mén)。因此，大家要密切注意天氣變化，謹守“春捂秋凍”的老規矩為宜。

●“春捂”的最佳時(shí)機

>>看溫度

1、最高溫度和最低溫度之差≥8℃時(shí)，早晚就要增加衣物；

2、溫度低于15℃時(shí)，要注意多穿衣；

3、氣溫達到15℃后，還要再捂7天左右，小孩子、體弱多病、或者高齡老人要捂14天左右；

4、冷空氣到來(lái)之前的24～48小時(shí)就要開(kāi)始捂。

>>憑感覺(jué)

“春捂”并非一概而論，也是因人而異的。老年人大多經(jīng)不起太冷的刺激，還有一些慢性病患者則對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會(huì )引起疾病發(fā)作。因此如果“捂”時(shí)不覺(jué)得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃，也不必急著(zhù)脫衣服。如果覺(jué)得“捂”了身體出汗，則需要早點(diǎn)換裝，不然“捂”出了汗，被風(fēng)一吹反而更容易著(zhù)涼。

●“春捂”要做到這七點(diǎn)

1.不忙減衣

初春到來(lái)，氣溫回升，但這個(gè)回升是一個(gè)漸變過(guò)程，氣溫會(huì )忽高忽低，天氣會(huì )忽冷忽熱，人們常常不能預測到這種變化，遇到氣溫回升就減去衣服，而突然氣溫下降了，衣服還沒(méi)有加上，這樣就會(huì )患上感冒、支氣管炎等疾患，也會(huì )使原來(lái)的疾病加重，特別是老人、小兒，以及產(chǎn)婦和慢性病患者，不要過(guò)早地脫掉棉毛衣服，以防風(fēng)寒侵入而致病。

2.上薄下厚

人的陽(yáng)氣根于腎，春季隨著(zhù)陽(yáng)氣回升，腎中陽(yáng)氣也會(huì )逐漸升發(fā)，而腎居腰府，陽(yáng)氣從此向全身散布，一旦有風(fēng)寒入侵，陽(yáng)氣就會(huì )被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現腰膝酸軟、疼痛麻木等癥。因此，初春時(shí)節，下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，不要換得太快，脫得太早。有的年輕女子初春時(shí)節為了美麗，早早就換上裙裝，致使關(guān)節疼痛，行走不便。而上身略減則無(wú)大妨礙。

3.早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達，首先提倡的是早睡早起，規律起居，晚上11時(shí)之前上床休息。早晨到戶(hù)外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動(dòng)調心攝神與自然順應，達到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。

4.少酸多辛

立春后陽(yáng)氣初生，飲食應當適當增加氣味辛甘溫性的食物，辛甘食物可幫助發(fā)散陽(yáng)氣，溫食利于維護陽(yáng)氣，如山藥、春筍、韭菜等；不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、參、附子等，以免陽(yáng)氣生發(fā)太過(guò)導致上火；同時(shí)應當減少酸性食物攝入，如海魚(yú)、蝦、螃蟹等，否則可能導致人體陽(yáng)氣生發(fā)不及，郁結在內，氣機不暢，而生病變。

5.適當舒展

最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運行、推陳納新，從而促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。不過(guò)伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，配合有節律的呼吸運動(dòng)，伸展時(shí)，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣效果會(huì )更好。

6.積極保護

春季是常見(jiàn)病多發(fā)季節，也是過(guò)敏性疾病的高發(fā)日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、皮膚病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面，或粉塵飛揚，舊疾就會(huì )復發(fā)，甚至加重，此類(lèi)病人要積極保護自己的身體?；己粑兰膊〉娜?，出門(mén)要戴口罩，少到公共場(chǎng)合去；患關(guān)節疼痛的人，要保護好自己的關(guān)節；患有心腦血管疾病的人，更不可忽視“倒春寒”的影響，“避風(fēng)如避箭”這句話(huà)，要時(shí)刻記在心上。

7.泡腳祛寒

春季晚上泡泡腳可以祛除一個(gè)冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生發(fā)的陽(yáng)氣。泡腳需要注意得其法：以溫水慢慢加熱，千萬(wàn)不能一下水燙的要命，這樣會(huì )把寒氣逼回體內，泡30分左右，身體覺(jué)得暖洋洋即可，不能圖一時(shí)之快大汗淋漓，導致傷津耗氣，反于體有害。