一日之計在于晨。但不是每天都會(huì )有一個(gè)好的開(kāi)始，比如起床遲到、沒(méi)時(shí)間吃早餐、堵車(chē)等。美國《男士健康》雜志撰文稱(chēng)，如果在早上起床后做了以下5件事，那么很有可能已經(jīng)為健康埋雷。

    1.錯過(guò)早晨的太陽(yáng)。很多人上午一直待在辦公室里，直到吃午餐前都不會(huì )走出房間。美國西北大學(xué)范伯格醫學(xué)院研究發(fā)現，錯過(guò)早晨的陽(yáng)光會(huì )干擾你的身體質(zhì)量指數。每天早晨曬太陽(yáng)的人與12點(diǎn)后接觸陽(yáng)光照射的人相比，身體質(zhì)量指數更低，更不易長(cháng)胖。

    2.沒(méi)有喝水。美國匹茲堡大學(xué)運動(dòng)醫學(xué)中心研究指出，早上不喝水，一整天身體都將處于缺水狀態(tài)。法國一項最新研究報告則表明，當身體缺水的時(shí)候，人更容易發(fā)脾氣，感到困惑和疲倦。

    3.空腹運動(dòng)。英國最新研究顯示，不吃早餐就出去晨跑或做其他運動(dòng)，會(huì )讓人一整天心情暴躁，頭暈腦脹。在運動(dòng)前吃早餐的人，比不吃早餐的人做起事來(lái)更敏銳，心情也更愉快。

    4.沒(méi)攝入足夠蛋白質(zhì)。美國得克薩斯大學(xué)研究發(fā)現，在早餐時(shí)吃燕麥粥或一根香蕉，雖然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐時(shí)才補充蛋白質(zhì)，不利于肌肉生長(cháng)。那些三餐都攝取30克蛋白質(zhì)的人，其肌肉蛋白質(zhì)的合成率，比吃同樣份量蛋白質(zhì)卻只在晚餐時(shí)主要攝取的人高出25%。

    5.路怒。無(wú)休止的塞車(chē)、生活和工作壓力的加大，讓路怒的人越來(lái)越多。瑞典一項研究顯示，如果在上班路上為堵車(chē)大發(fā)脾氣，不但會(huì )使當天早上心情不好，也易使整體生活品質(zhì)下降。也就是說(shuō)，我們對每天交通狀況的感覺(jué)，不論好壞，都會(huì )影響到整體幸福感。