吃葡萄干，嚼口香糖，喝無(wú)糖蘇打水、柑橘類(lèi)果汁飲料、水果茶，身體脫水……這些看起來(lái)無(wú)傷大雅的行為卻能給牙齒造成傷害。為了保護牙齒，露出美麗的微笑，一起來(lái)看看美國時(shí)尚雜志《Cosmopolitain》列舉了哪些正在損害牙齒的行為，需要避免。

1、吃水果干

你可能覺(jué)得多虧了水果干，你才能達到“每天5份水果和蔬菜”的飲食要求，但這些水果干，比如杏仁干、葡萄干等都含有大量糖分，這就不可避免地會(huì )造成齲齒。試著(zhù)每次只吃少量水果干，并且每天刷牙2到3次，防止糖分停留在口腔。

2、喝無(wú)糖碳酸飲料

你以為只有含糖汽水飲料是不健康的嗎？那你就錯了。專(zhuān)家表示：當我們喝汽水飲料時(shí)，即便是無(wú)糖的，牙齒仍然會(huì )處于一種酸性環(huán)境中，而這對其腐蝕傷害很大。

3、身體脫水

你知道人體每天需要喝夠8杯水嗎？嘴唇干燥也會(huì )對牙齒造成傷害。事實(shí)上，唾液能夠溶解飲料和食物里的酸。因此，當口腔里的唾液分泌不足時(shí)，就不能很好地保護牙齒，將增加齲齒風(fēng)險。

4、喝柑橘類(lèi)果汁飲料

像柚子汁這樣的柑橘類(lèi)果汁飲料是非常酸的，能夠侵蝕牙釉質(zhì)?？梢赃x擇橙汁，不會(huì )太酸，但也不能喝太多，因為果汁含有的大量糖分同樣對牙齒有害。

5、喝水果茶

英國曼徹斯特大學(xué)的一項研究表明，某些口味的茶可以加速牙齒狀況惡化。茶袋里含有的檸檬、覆盆子、黑莓會(huì )損害牙釉質(zhì)，專(zhuān)家因此建議選擇不含水果的茶，比如檸檬茶、菊花茶。

6、用牙齒咬筆

牙齒不是用來(lái)咬硬物的，比如咬筆蓋或眼鏡框。這些小動(dòng)作可能會(huì )改變牙齒的位置，讓牙齒之間產(chǎn)生縫隙，還會(huì )刺激下巴的關(guān)節。

7、用牙齒開(kāi)包裹

用牙齒開(kāi)塑料包裝袋、開(kāi)瓶蓋、咬斷新衣上的標簽……這些看似無(wú)害的行為對牙齒非常有害，有可能造成牙齒破碎。牙齒并不是工具，我們可以使用開(kāi)瓶器和剪刀。

8、做有氧運動(dòng)

德國的一項研究表明，長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)可能影響牙齒的健康。研究人員比較了長(cháng)跑運動(dòng)員和非運動(dòng)員的牙齒健康情況，發(fā)現長(cháng)跑運動(dòng)員的牙齒更容易受到侵蝕，牙釉質(zhì)更容易被磨損?？茖W(xué)家在幾周的時(shí)間里發(fā)現運動(dòng)員牙齒上的洞會(huì )越來(lái)越大，這就表明了脫水和齲齒形成之間是相關(guān)的(如上文所解釋)。因此，當你進(jìn)行激烈的有氧運動(dòng)時(shí)，請隨身攜帶一瓶水。

9、咬指甲

咬指甲不僅不衛生，且指甲還會(huì )傷害牙齒。如果牙釉質(zhì)很脆弱，還可能導致牙釉質(zhì)脫落。為了牙齒健康，請停止咬指甲的行為!

10、咬緊牙齒

有沒(méi)有人告訴過(guò)你，當你在緊張的狀態(tài)下睡覺(jué)時(shí)，會(huì )咬緊牙關(guān)？這種行為會(huì )對牙齒產(chǎn)生巨大壓力，從而損害牙齒，使牙釉質(zhì)表面出現小裂縫。如果咬牙問(wèn)題很?chē)乐?，可以買(mǎi)一個(gè)護齒套，在睡覺(jué)時(shí)戴上。雖然這很不性感，但不重要，它能使你的牙齒保持健康、不受損害。

11、刷牙太用力

用力地刷牙應該能更好地清潔牙齒，但別忘了這會(huì )損害牙釉質(zhì)，刺激牙齦，使牙齒變得極度敏感，甚至引起齲齒。如果刷牙很用力，請試著(zhù)用細軟的牙刷，以減少傷害。