在天氣逐漸轉涼的秋季，人們的外出活動(dòng)有所減少，但胃口卻不曾降低。稍不留意，體重問(wèn)題就會(huì )成為大家的新困擾。俄羅斯NEWS AM新聞網(wǎng)專(zhuān)門(mén)為大家列舉了3個(gè)秋季減脂飲食指南，讓您在享受美食的過(guò)程中，輕松找回美好身材。

1，多食用新鮮的應季果蔬

蘋(píng)果、蘿卜等應季水果不僅能夠加速人體代謝，還能減少體內堆積的脂肪。也推薦大家同時(shí)食用一些新鮮的魚(yú)類(lèi)，以便及時(shí)補充營(yíng)養。

2.控制高糖高熱量食品攝入

吃甜食可以讓人心情變好，特別是在陰雨的天氣里。但為了保持身材，請減少甜食的食用頻率。如果實(shí)在忍不住，可以選擇食用奶酪或南瓜類(lèi)食物，或者盡可能降低熱量，例如，只食用蛋清，或者減少飲用全脂牛奶。當然，您也可以用全麥面包代替主食。

3.多喝水，節制飲酒

每天至少喝2升水，或者飲用綠茶等無(wú)糖茶。檸檬水也是一個(gè)很好的選擇。