睡眠能對人體健康起到修復作用，而如今失眠卻成了許多人的“心頭大患”。其實(shí)，適當調整飲食有助改善失眠問(wèn)題。美國“羅代爾健康”網(wǎng)站總結了有助睡眠的食物。

櫻桃

在一項研究中，參與者早上喝了227克櫻桃汁，晚上也喝了等量櫻桃汁，堅持兩周后，他們的睡眠問(wèn)題得到了明顯改善。這是由于櫻桃含有天然的褪黑素，有助人們入睡。

海鮮和魚(yú)

某些魚(yú)肉和海鮮含有能誘導睡眠的色氨酸，它們包括蝦、鱈魚(yú)、金槍魚(yú)和比目魚(yú)等。

溫牛奶+全谷物

把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質(zhì)結合起來(lái)，有助身體更好地利用色氨酸助眠。因此，睡前可以用溫牛奶搭配少量全谷物，助你一夜好眠。